의료상담
허리가아파서 정형외과를 다녀왔는데
성별
남성
나이대
26
허리에 뼈가 한마디 더있어서 장시간 앉아있으면 허리가 아프다는데 또 고관절쪽이 뻐근한데 장요근에 좋은 스트레칭 있으면 알려주세요 만약 치료가 필요하다면 도수치료가 필요한지 추나가 필요한지알려주세여
2개의 답변이 있어요!
허리의 통증이 있다면 기본적으로 척추가 받는 중력의 부담을 해소해 주는 것으로 통증 증상을 완화시켜볼 수 있습니다. 관련하여서 가장 우선적으로 식이 요법을 시행하면서 체중을 줄여 나간다면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로는 코어 근육과 척추기립근을 강화 해주는 운동을 통해서 근육이 척추를 잡아주며 척추가 받는 부담을 줄일 수 있는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스 등의 운동이 많은 도움이 됩니다. 이러한 운동을 하기 여의치 않을 경우 집에서는 간단하게 할 수 있는 운동으로 플랭크 운동이 있습니다. 장요근에 좋은 스트레칭 같은 것이 막 특별하게 존재하지는 않습니다. 이러한 방법들을 통해서 최대한 근본적인으로 허리 통증의 원인을 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지는 않은 과정이기 때문에 많은 노력이 필요합니다. 단순히 병원에서 물리치료나 주사치료를 받는 것은 일시적인 통증 완화 효과만 있을 뿐 큰 도움이 되지 않을 가능성이 큽니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
도수치료나 추나치료를 하면 도움이 되며 장요근 스트레칭은 그 방법이 굉장히 어렵습니다.