약·영양제
비타민 E 하루 섭취량이 궁금해요!!
성별
남성
나이대
20대
안녕하세요 제가 오메가 3와 종합비타민을 먹는데 둘 다 모두 비타민 E가 들어 있어서요. 혹시 하루 상한 섭취량이 궁금합니다. 많이 먹으면 안좋다길래요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 E 하루 섭취상한량은 약 500 ~ 1000 mg 으로 현재 사용하시는 제품을 알아야 정확히 판단이 가능할것으로 사료됩니다. 다만 일반적으로 오메가 3나 종합비타민에 서브로 들어있는 비타민 E 는 함량이 높지 않은 경우가 많아 대부분 병용이 가능할것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
시중에서 판매되는 일반적인 제품들을 드시고 계신다면 상한량을 넘길 확률은 매우 낮으니 안심하셔도 됩니다.
오메가3와 종합비타민에 들어있는 비타민 E의 함량을 합쳐도 상한선(540mg, 약 800 IU)을 넘기는 어렵습니다.
오메가3 속 비타민 E: 보통 영양 공급 목적보다는 오일이 상하는 것(산패)을 막기 위한 보존제 역할로 소량(보통 10~50 IU 미만)만 들어가는 경우가 대부분입니다.
종합비타민 속 비타민 E: 보통 하루 권장량의 100~200% 수준(약 20~50 IU)으로 맞춰져 있습니다.