다이어트 때문에 머리 빠지는데 좋은 음식
10키로 감량하고 아직도 다이어트 중인데 머리가 너무 많이 빠져서 탈모올까봐 걱정입니다 머리빠짐에 좋은 음식들 좀 알려주세요ㅜ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다이어트를 하시면서 머리 빠짐이 걱정되신다고 하셨네요. 무리한 다이어트는 우리 몸에 필요한 영양소의 결핍을 초래할 수 있고, 이는 머리카락의 건강에도 영향을 주게 됩니다. 따라서 머리카락 건강에 도움이 되는 음식들을 추천드립니다.
우선, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 머리카락은 주로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 고단백 음식을 꾸준히 섭취해 주세요. 또한, 비타민이 풍부한 음식도 도움이 됩니다. 특히 비타민 A, C, E는 두피의 건강을 지키는 데 중요하므로 당근, 시금치, 감귤류 과일 등을 식단에 포함시켜보세요.
철분과 아연도 함께 고려해보면 좋습니다. 이 두 미네랄은 혈액순환과 세포 성장에 필수적이죠. 붉은 고기, 해산물, 달걀, 시리얼 등이 좋은 철분과 아연의 공급원이 됩니다. 그리고 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 두피 건강을 개선하는 데 유익하므로 연어나 호두 등의 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.
마지막으로, 수분의 충분한 섭취와 규칙적인 식사 습관은 기본입니다. 이는 두피와 머리카락의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하죠. 과도한 다이어트보다는 건강한 식단과 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다도 중요하다는 점을 다시 한번 기억해 주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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