이노시톨 다이어트, 안전하고 효과적인가요?
최근 이노시톨 다이어트에 대해 알게 되었는데요. 체중 감량에 도움이 된다고 하더라고요.
하지만 부작용이나 건강에 미치는 영향이 걱정됩니다.
이노시톨 다이어트가 정말 안전하고 효과적인지, 또 어떤 주의사항이 있는지 궁금합니다.
전문가 분들의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
이노시톨은 주로 지질 대사와 혈당 조절에 영향을 미치는 비타민B군에 속한 물질로, 인체에서 세포 건강, 신경 전달, 인슐린 저항성 개선 등에 도움을 줍니다. 다낭성 난소 증후군 환자에게 사용되며 그 외에도 체중 감량이나 대사 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.
이노시톨은 인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 이는 체중 감량에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 PCOS환자 사이에서 체중 감량 효과가 보고된 바 있습니다. 지방 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕기도 하고, 콜레스테롤을 낮추며 세포 기능을 개선하는 효과가 있씁니다.
그러나 일부에서는 섭취 후 속쓰림, 메스꺼움, 복부 팽만 등의 소화 문제가 나타나기도 합니다. 또 두통이나 어지러움을 겪는 사람도 있습니다. 과다 복용시 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로 권장 복용량을 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로는 이노시톨은 안전하다고 간주되나 장기 복용의 영향에 대해서는 추가 연구가 필요합니다. 체중감량 보조제로 사용시 식습관 개선과 규칙적인 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있으며 이노시톨 단독사용만으로는 효과가 불충분할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
이노시톨 다이어트는 최근에 인기 있죠. 이노시톨이 인슐린 저항성을 개선해서 체중 감량에 도움된다고 해요. 하지만 아직 연구가 충분하지 않아요. 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 어지러움 같은 게 있을 수 있어요. 그리고 당뇨약 먹는 사람은 조심해야 해요. 혈당이 너무 떨어질 수 있거든요. 임신 중이나 수유 중에도 주의해야 해요. 효과는 개인차가 크니까 기대하지 말고 써보세요. 그리고 전문가와 상담 후에 시작하는 게 좋아요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
이노시톨은 인슐린저항성을 개선시켜주고 지방대사에 도움을 주어 다이어트에 긍정적인 효과를 줄수 있지만 부차적인 효과로만 보시면 되겠습니다