피곤하면 집중력이 떨어지는 이유가 뭘까요?

Question

항상 느끼는 부분이 피곤하다는 생각이 들면 업무든 뭐든 집중력이 떨어지더군요.

어제 잠을 잘 못자서 오늘 하루종일 피곤한데 그러다보니 업무 집중도가 너무 떨어진 상태입니다.

근데 이렇게 피곤하면 집중력이 떨어지는 이유가 뭘까요?

Answer 1

일단 피곤함을 느끼는 상태라고 한다면, 정신이 다른곳에 팔려있을 가능성이 높습니다. 따라서 이러한 상황을 기준으로 본다면 피곤함으로 인해 정신상태가 온전하지 않아서 발생하는 것이라고 볼 수 잇으며, 이러한 피로도로 인해 정신이 집우집중 되지 않으니, 업무에 대한 정신이 나쁘거나 실수를 연속하는 것이라고 볼 수 있습니다. 머리가 핑도는 현상이 발생하기도 합니다.

Answer 2

피곤하면 집중력이 떨어지는 건 뇌의 에너지 사용과 관련이 있어요. 잠을 제대로 못 자면 뇌가 정보를 처리하고 주의력을 유지하는 데 필요한 에너지를 충분히 공급받지 못합니다. 특히 전두엽 기능이 저하되면서 판단력이나 계획력, 집중력이 눈에 띄게 떨어지게 되죠. 또 피로할 때는 스트레스 호르몬도 올라가서 감정 조절도 어려워지고, 사소한 일에도 쉽게 산만해지기 쉬워요. 이런 날은 무리해서 집중하려 하기보다, 짧게라도 눈을 붙이거나 몸을 좀 움직여주는 게 오히려 도움이 됩니다.