간헐적 단식은 다이어트에 효과가 있나요?

Question

다이터를 시도해볼려고 합니다.

그런데 운동보다는 간헐적 단식으로 도전을 해보고 싶은데요.

이러한 간헐적 단식은 다이어트에 도움이 되는 것인가요?

그리고 간헐적 단식의 시간은 얼마나 하는게 효과적인지 궁금합니다.

Answer 1

간헐적 단식을 지속할수있다면 확실히 다이어트에 효과가 있습니다.

보통 16:8이라고 하죠. 

16시간 공복을 지키는게 좋습니다. 이 때는 정말로 물정도만 드시고 공복을 지켜야합니다 음식물이 들어가는 순간 해당 다이어트는 깨지게 됩니다.

그래서 해당 시간을 지킬수있는 건강이 있어야 실행할수있습니다. 

물론 16시간 이상이면 효과는 더 좋다고알고있습니다. 일주일에 한번정도는 실행하시면 다이어트에 효과 확실히 있습니다.

Answer 2

보통 간헐적단식의 효과를 보기위해서는 12시간정도 공복을 유지하시는게 좋다고 합니다 이정도 시간이되면 우리몸은 활동하는데 필요한 에너지가 모자르게되면 이미우리몸안에 있는 지방을 태워서 열량으로 만들어 사용하기 때문에 공복시간이 길면길수록 효과를 더 많이보기는 합니다

저같은경우에는 그전날 저녁을 되도록이면6시까지는 먹고 좀 허기가 지더라도 참고 그냥 잠을 잡니다 그러면 다음날 아침겸 점심으로 먹거나 점심때 밥을 먹거든요 한달에 3~4번정도 회사가 쉬는날 한주에 한번정도 하고있습니다 체형유지에도 도움이 되더라고요~

Answer 3

간헐적 단식은 체중감량에 도움이 된다고 봅니다 먹는시간을 제한하다보니 자연스럽게 칼로리 섭취량이 줄어들게 되고 공복시간이 길어지면서 몸에 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되는 원리라고 생각됩니다 보통 16:8 방식으로 16시간 금식하고 8시간동안만 식사하는게 초보자한테는 무난하다고 봅니다 하지만 질문자님이 당뇨나 다른 질환이 있으시다면 의사와 상담후에 시작하시는게 안전하겠습니다 그리고 단식시간에도 물은 충분히 드셔야하고 식사시간에 과식하지않도록 신경쓰셔야겠습니다.

Answer 4

모든 다이어트 방법은 개개인의 체질이나 스타일에 따라 그 효과는 천지 차이가 나게 됩니다. 물론 간혈적 단식 자체가 나쁜 것은 아닙니다.