하루에 2끼를 햄버거로 떼워도 괜찮을까요?

Question

하루에 2끼를 햄버거로 떼워도 괜찮을까요?

오늘 이벤트를 해서 원플러스원을 하더라구요.

점심 저녁 둘다 햄버거를 먹으려고 하는데 그렇게 먹어도 영양상 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루정도는 두끼모두 햄버거로 섭취해도 큰 문베가 없지만 영양불균형이 우려되므로 장기간은 피하시길 바랍니다 

Answer 2

햄버거는 간편하고 맛있지만, 일반적으로 열량이 높고 포화지방과 나트륨 함량이 많은 편입니다. 반면에 우리 몸에 꼭 필요한 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 부족하기 쉽습니다. 하루에 두 끼를 이렇게 햄버거로만 드시게 되면, 단시간에 과도한 열량과 지방을 섭취하게 될 수 있고, 다른 필수 영양소의 섭취량은 매우 낮아지게 됩니다.

 

이렇게 영양 불균형이 지속되면 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 혈당 관리나 변비 등으로 힘들어하신다는 점을 고려하면, 영양 균형이 더욱 중요합니다. 식이섬유 부족은 변비를 심화시킬 수 있고, 높은 열량과 탄수화물 섭취는 혈당 관리에도 부담이 될 수 있습니다.

 

물론, 가끔 한 끼 정도는 좋아하는 햄버거를 즐기시는 것은 괜찮습니다. 하지만 두 끼 연속으로 드시는 것은 영양 균형을 맞추기 어렵기 때문에, 가능하면 한 끼만 드시고 다른 한 끼는 채소, 단백질, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식사로 보충해 주시는 것이 건강에 더 도움이 될 것 같습니다.