과민성 대장증후군이 있는듯한데 해결방법이 있을까요?

장이 예민한건지 변을 너무 자주봅니다

변을 오래누는듯하고 밖에 나갈려고하면 배가 아프고 두번은 누고 나가야됩니다 신기하게도 변은 잘나옵니다 변비걸린적이 없습니다

방콕할때는 하루에 한번정도 가는듯한데 꼭 밖에만 나갈려고하면 배가 아프고 변을 바야 나갈수 있네요 안누고 나갔다가 큰일날뻔한적도 있고 변을 너무 자주바서 사회생활하기가 힘듭니다