가르시니아, 카테킨 일일 적정 섭취량은 얼마인가요?
최근 어깨 수술로 인해 운동을 하지못해 체중조절을 위한 방법을 찾던중 가르시니아와 카테킨을 알게되었습니다 일일 적정 섭취량은 얼마인가요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
가르시니아와 카테킨은 다이어트에 도움이 되는 성분으로, 권장량을 드시는 것이 좋습니다. 과량 드시는 경우 간혹 간독성이 생길 수 있기 때문입니다.
가르시니아는 하루에 1000mg이하로 드시는 것이 좋으며, 카테킨의 권장량은 300mg정도 입니다.
약간 초과해서 드셔도 크게 문제되진 않으며, 두세배 이상 초과하는 양은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
가르니시아, 카테킨 두개 중 한가지만 드시길바라며 같이 드시면 간수치가 높아질 수 있어요.
둘중에는 가르니시아를 먼저 드셔보세요.
가르시니아 추출물은 HCA가 1g당 600㎎이상, 카테킨은 200mg이상 드셔야해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 제조사의 제품에 따라 다를 수 있는 부분이 있습니다. 이를 먼저 참고하시는 것이 필요합니다. 대부분 권장하는 양은 가르시니아는 1000mg까지 복용을 궍아하고 카테킨은 300~400mg을 권장합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
녹차추출물은 egcg함량으로 보통 300mg정도까지를 안전용량으로 봅니다. 그 이상은 추천드리지 않고요.
간독성 이슈들이 좀 있어서 드시다가 간수치가 좀 상승하거나하면 중단하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
체지방 감소에 도움을 받기 위한 목적으로 건강기능식품으로 섭취할 경우, 하루에 총 하이드록시시트릭산(HCA)으로서 750～2,800 mg을 권장하고 있습니다.
카테킨의 인체적용연구의 섭취량은 녹차 2~7.9g(160~1975㎎ 카테킨에 해당), 녹차추출물(카테킨으로서) 200~630㎎로서, 본 원료의 일일섭취량은 카테킨으로서 300~1,000㎎로 설정되어 있습니다. 이는 녹차 3잔~20잔 정도에 해당합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
가르니시아, 카테킨 둘중 한가지만 드시길바라며 체중을 낮춰주는 효과는 거의 없습니다. 차라리 고함량비타민B군을 드시면서 걷기와 같은 가벼운 운동을 하시길바랍니다.
가르니시아추출물은 2,800mg까지, 400mg까지 드실 수 있습니다.
