건강관리
수박에 포함된 당 수치가 얼마나 되나요?
수박 한 통 중 1/3정도를 먹었는데 수박에 포함된 당이 많다고 들었습니다.
혹시 수박에 포함된 당 수치가 크기에 따라 다르겠지만 대강 얼마나 되나요?
먹은 다음에 갑자기 신경쓰여서요ㅠ
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3개의 답변이 있어요!
수박의 당분 함량은 수박 100g당 당분 6.2g이다. 단맛이 강한
수박은 당분 함량이 높은 과일입니다. 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으므로, 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한두 조각 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
수박은 수분이 많아서 생각 보다 당이 별로라고 생각하지만 전체적으로 당이 많은편에 속합니다.
하지만 수박의 크기가 크기 때문에 100그램당 기준으로 하면
그리 많지 않기 때문에
대략 6그램이라고 보시면 될것 같습니다.
수박은 주로 포도당과 무당(당의 일종)으로 이루어져 있습니다. 수박의 당 함량은 크기와 종류에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 100g당 약 6-8g의 당이 함유될 수 있으므로 수박을 1/3정도 섭취했다면 대략적으로 100g당 2-3g 정도의 당이 함유된 것으로 추정됩니다. 이 정도의 당은 일반적으로 식이적으로 큰 문제가 되지는 않지만 당을 많이 섭취하는 것이 건강에 이롭지 않을 수 있으므로, 다양한 식품을 섭취하고 적절한 운동을 함께 유지하는 것이 중요합니다.