발바닥 통증이 있습니다 족저막근염 알까요?
하루종일 서서 일하는 직업 입니다.
발바닦 중심부쪽이 한번씩 통증이 있는데요
족저 근막염일까요? 주물러 주면 아팠던게
조금씩 풀려서 괜찮아 지는데 걱정이 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥통증의경우 가장 흔하게 의심할수있는건 족저근막염인데요 지속적으로불편감이있다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루 종일 서서 일하고 발바닥 중심부 통증이 있고 마사지로 완화된다면 족저근막염 가능성이 높습니다. 아침 첫발 디딜 때 통증이 특징이고 스트레칭과 깔창, 편한 신발이 도움이 됩니다.
지속되면 정형외과 방문해서 초음파나 엑스레이 검사를 받아보시는 것이 좋아요!
족저근막염은 독특한 특징을 가지고 있습니다. 휴식을 취했다가 다시 걸으려고 하면 통증이 심해진다는거죠.
휴식을 하면서 근막이 굳고 이로 인해서 통증이 심해지는 특징인데 그래서 자고 일어나서 아침에 첫발을 디딜때 가장 통증이 심합니다. 그리고 걷다보면 통증이 줄어들구요. 또 앉아서 업무를 보고 발을 쉬엇다가 다시 디딜려고 하면 통증이 악화되는 식의 특징을 가지고 있습니다.
발 사용을 줄여주시는게 가장 큰 도움이 되고 운동화 및 쿠션감이 좋은 깔창을 사용해주시는게 도움이 되겠습니다.
아래 그림에 보이는 스트레칭을 열심히 해주시고 온찜질을 해주시는게 큰 도움이 되겠으며 시간적인, 경제적인 여유가 되시면 병원에서 체외충격파를 받아보시는것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
오랫동안 서있는 경우 발바닥에 데미지가 쌓였을때, 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
다만 평소에 근육이완을 하고 통증이 줄어들 정도면 굳이 내원을 하실 필요는 없습니다.
발바닥 이완에 아킬레스 종아리로 이어지는 근육까지 추가적으로 이완해주시면 훨씬 더 통증감이 줄어들 수 있습니다.
감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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