아이의 야채 안 먹는 편식습관을 고칠 방법 혹시 있을까요?

Question

애기 때부터 편식하는 습관이 굳어져서 나중에 성인되면

더 고치기 어려운데 어떻게 하면 야채와 버섯 같은 것을

가리지 않고 먹게 할 수 있을까요?

서서히라도 고치게 하고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 야채를 먹지 않고 편식이 심하니 걱정이 될 것 같습니다.

식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식이 심해지면 아이의 영양섭취에도 큰 문제가 생길수가 있습니다. 그렇기에 아이가 야채 먹는것을 크게 꺼려하는 경우, 보통 아이들이 먹지않는 음식 대부분은 직접 맛보지 않은 경우가 많은데요. 별다른 이유없이 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도있습니다. 그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

편식고치는법

1.야채위주의식단구성

2.간식끊기

3.꾸준히반복하기

며칠지나면 스스로먹게될겁니다

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 편식을 하면 안되는 이유에 대해 정확하게 알려주도록 하세요.

또한 편식을 함으로써 우리 몸에 어떤 안 좋은 영향을 미치는지도 정확하게 인지를 시켜주시는 것이 좋겠습니다.

아이가 편식하는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 함꼐 요리를 만들어보시는것도 좋습니다

아이와 요리를 만들어보면 자신이 만든것에 대해서 흥미를 가지고 먹을수있을것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 야채 등의 음식을 편식하는 경우 특정 음식에

대한 거부감이 강한 것일 수 있습니다. 거부감을 줄이기 위해서는

아이를 음식 조리과정에 참여시켜 해당 음식이나 재료에 대한 거부감을

줄여주시는 것이 좋습니다. 참고하세요.