생활
허리아프면 누워야할까요? 아님 걷기 운동이라도 해야할까료?
어제부터 허리가 아픈데 걷거나 계단 오를때 허리 통증이 느껴져요 이럴 땐 걷기운동을 해야할까요? 아님 그냥 누워서 허리를 회복해야할까요?
2개의 답변이 있어요!
허리가 아플 때는 너무 오래 누워만 있지 말고 가벼운 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기는 허리 주변 근육을 풀어주고 강화해 통증 완화에 도움이 되기 때문입니다. 다만, 너무 심한 통증이 있으면 무리하지 말고 휴식을 취한 뒤 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 누울 때는 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리 부담을 줄이는 자세가 편안합니다. 이런 방법을 적절히 조절하면서 허리를 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
허리 통증이 있다면, 무리한 운동은 피하고 휴식을 우선하는 게 좋겠습니다.
오래 누워만 있으면 근육 약화로 통증이 더 심해질 수 있으므로, 통증이 가라앉으면 가벼운 걷기나 스트레칭부터 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 통증이 심하거나 지속되면, 병원 진료를 꼭 받아보시기 바랍니다.