겨울철 아이 면역력 높이는 방법뭐가 있을까요?
지난해까지는 마스크를 쓰고다니느라 별 문제 없이 지나갔는데요. 올해 마스크를 벗다보니 벌써 독감 감기 걸리기 시작했습니다.
면역력 올리는 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 면역력을 높이는 것은 아이의 성장, 발육과도 연관성이 있습니다.
규칙적인 운동과 균형잡힌 영양소 섭취, 건강보조식품 섭취를 하는 것으로 면역력 증진에 효과적입니다.
질병관리청의 보도자료에 따르면 인플루엔자 감염병 예방수칙은 다음과 같습니다.
- 올바른 손씻기
(흐르는 물에서 비누로 40초 이상)
- 기침예절 지키기
-씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기
-호흡기 증상이 있는 경우 마스크 착용 및
-다른 사람과 접촉을 피하고 진료받기
-인플루엔자 예방접종 받기
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 면역력 부분이 건강과 밀접한 연관이 있기에 굉장히 중요한데요. 면역력을 높여주기 위해서는 여러가지 요소들이 작용을 합니다. 규칙적인 수면 습관을 지키는 것도 면역력을 향상 시키는 방법이랍니다. 또한 평소 위생관리를 철저히 해야 하고, 차고 건조한 바람은 피하고 물(수분)을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 햇볕을 자주 쬐고 적당한 강도의 운동도 굉장히 효과적입니다. 여기에 규칙적인 식사를 하여 편식하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
면역력을 높이기위해서는 규칙적인 운동이나 외출후에 손발을 씻는등의 위생관리
충분한 수면 적절한 식단 구성을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
겨울철 아이 면역력을 높여 주는 방법으로는
첫째, 음식을 편식하지 않고 먹기
둘째, 미세먼지가 심한 날에는 밖에 외출을 삼가하기
셋째, 방안의 온도와 습도를 적정하게 유지하기
넷째, 숙면을 잘 취하고 몸을 피곤하게 하지 않기
다섯째, 수분을 충분히 섭취하기
여섯째, 사람이 많은 곳에는 가지 않기.
일곱째, 마스크를 착용을 하는 것이 좋겠으며 옷은 얇은 옷을 껴 입는 것도 좋겠습니다.
여덟째, 체온유지를 잘 유지하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
겨울철 아이 면역력을 높이는 방법으로는 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적절한 실내 온도와 습도 유지, 스트레스 관리 등이 있습니다.
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
따뜻한 물을 자주 섭취하고
집안 온도를 실내 적정 온도로 맞추고.
제철과일과 채소를 먹여주세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
잠도 잘 자고 밥도 골고루 먹고
손과 발을 깨끗이 씻는 습관같은 것이
면역력을 키우는데 중요해요
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
마스크를벗어서 문제가생긴것이라면
마스크를다시끼시면
자연스럽게 예방될겁니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
따뜻한 물에 목욕을 시키는것도 좋고 족욕도 좋습니다. 그리고 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하고 충분한 수면도 면역력 향상에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
면역력을 올리는 방법에는 잠을 하루 일정량 만큼 자야 합니다
잠이 부족하면, 면역력도 떨어지고, 질병에 걸리기 쉽습니다
음식도 잘 먹어야겠지요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
잠도 잘 재우시길 바랍니다.
위와 더불어서 골고루 잘 먹이시고
운동도 꾸준히 시켜야합니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
면역력에는 영양과 수면이 중요합니다.
우선 면역력을 키우기 위해서는 모든 영양소가 골고루 충족되어야 하지만 특히 비타민 C와 아연을 신경 써 주시기 바랍니다. 또 장 상태가 좋지 못하면 아무리 좋은 영양분이라도 흡수가 잘 되지 않기에 장 건강 관리도 신경 써 주시기 바랍니다. 유산균이 풍부한 음식이나 유산균 보조제를 섭취하는 것도 방법입니다.
수면의 경우 유아는 매일 일정한 시간에 잠들어 최소 10시간 정도는 자야 합니다. 특히 성장호르몬이 나오는 밤10~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 9시 반부터는 잠자리에 들 수 있게 해 주세요.
마지막으로 적당한 운동도 수면 뿐만 아니라 면역력 향상에 도움이 되니 낮동안 햇볕을 보면서 바깥 활동을 할 수 있게 해 주시면 더 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
글의 내용대로, 마스크가 해제 되면서, 독감 환자가 급증하는 것 같아요.
영양소가 골고루 들어 있는 음식을 먹어야 합니다
잠을 충분히 자야 합니다
규칙적인 운동을 해야 합니다
방안이 건조해지지 않도록 가습기를 틀어놓으세요
보온에 신경을 써야 합니다
따뜻한 음식과 물을 드세요