농구에서 수비 능력을 강화하는 훈련법은 무엇인가요???

Question

농구에서 수비 능력을 강화하는 훈련법에는 어떤 방법들이 있을까요???

효과적인 수비를 위해 개인 기술 향상과 팀워크를 어떻게 잘 조화 시킬 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

적절한 공수 스위칭과 더불어서 체력 안배하는 것도 중요합니다. 반코트로 할 때는 모르겠으나 이게 풀코트로 하게 되면 열정만 가지고서는 게임 내내 같은 페이스로 임하기가 어렵더라고요. 평소 체력 관리와 함께 스크린부터 스틸까지 공격자의 입장에서 어떻게 하면 까다로울 지 프로선수들의 경기를 보면서 익히시는 것도 도움이 될 거 같네요. 물론 팀게임이기 때문에 같은 팀원끼리 합을 맞추는 것도 필요하겠네요.

Answer 2

수비 능력을 강화하시려면 사이드 스텝 연습, 코어 단련, 그리고 꾸준한 체력 훈련, 팀원들 간의 혐력 수비 훈련이 필요합니다.

그 어느 것도 단시간에 간단히 되는 건 물론 없구요.

Answer 3

농구에서 수비 능력을 강화 할 수 있는 훈련은 첫째로 대인마크하는 체력훈련이며

둘째로는 팀원들과 함께하는 전술적 수비훈련을 같이 해주시면 좋습니다

Answer 4

가장 기본은 수비자세 연습인데 무릎을 굽히고 낮은 자세를 유지하는 연습을 많이 해야해요

사이드스텝 훈련도 중요한데 좌우로 빠르게 움직이는 연습을 반복해서 하시구요

수비 리바운드는 박스아웃 자세를 잘 잡는게 중요해서 이것도 꾸준히 연습해야 해요

1대1 디펜스 훈련은 상대방의 드리블을 따라가면서 방향 전환에 대응하는 연습을 하시구요

팀 훈련으로는 헬프디펜스 연습이 중요한데 동료 선수를 도와주는 타이밍을 익혀야 해요

체력도 중요해서 러닝이나 스쿼트 같은 기초체력 운동도 꾸준히 하셔야 하구요

수비는 개인기보다 팀워크가 더 중요해서 팀원들과 호흡을 맞추는 연습이 필수에요

꾸준한 반복훈련이 가장 중요하니까 포기하지 마시고 열심히 하셔야 해요..