건강관리
단백질 함량높은 생선이 무엇인가요?
40초반 남성입니다.이제 젊은 나이가 아니다보니 근육량이 빠져 12년정도만에 다시 근력운동을 시작하였습니다.그런데 육고기 섭취량이 너무 많아지는것 같아 생선으로 단백질을 섭취하려는데요. 비교적 간단히 섭취할수 있으면서 단백질함량이 높은 생선에 대해 여쭤봅니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질 함량이 높은 생선류에는 연어 고등어 광어 삼치 임연수 등이있으므로 참고바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질이 많은 생선에는 황태. 연어. 고등어. 참치. 오징어. 명태. 송어. 문어. 가자미. 새우 등이 있습니다.