면역력에 좋은 수분 섭취 습관으로는
하루 권장량은 체중(kg)*30ml이에용
예로 들면 자신의 몸무게가 60kg이시라면
약 1.8L를 마시는 것이 권장되죠
만약에 운동하거나 더위가 많으시면 500mL를 추가하셔도 될 듯 해용
잠자는 동안 수분이 증발하니까 일어나자마자 1컵 마시고
원활한 위액 분비를 위해서 식사 30분 전에도 마셔주세요
그리고 오후나 저녁 틈틈히 소량씩 자주 마셔주는게 좋겠고
운동 전후나 화장실 간 뒤에는 보충으로 마시는 것이 좋아요
다만 식사 중에 물 벌컥벌컥 마시지 마세요. 소화에 방해돼요
단숨에 1L 마시는 것도 신장에 무리가 와서 물중독에 걸릴 수 있어요
그리고 아이스커피도 카페인 이뇨작용이 있기 때문에 물이 아니에요
참고로 그냥 물만 마시기 싫으시면 레몬이나 오이, 민트 넣은 디톡스워터도 좋아요
그리고 물 마실 때마다 알람이나 앱 쓰시는 것도 도움이 돼용