물을 많이 마실수록 몸이 건강해지나요?

안녕하세요. 행복한봄날입니다.

신체의 70% 정도가 물이라고하죠. 물도 깨끗한 물이 중요하고 성인 하루 2리터 정도 수분섭취를 권합니다.

몸의 활력과 단력에 도움 마른 야채에 물을 뿌려줘도 금새 싱싱함을 유지하고 하는것처럼 몸속 노폐물을 몸밖으로 배출물을 섭취해야 소변을 하루 일정량 배출하면서 몸에 쌓인 노폐물을 배출합니다.

안녕하세요. 전뇌전기버철온입니다.

물의 효능부터 말씀드리면 다음과 같습니다.

1. 노폐물을 제거하는데 도움을 줌.

2. 혈액순환을 보조. 이에 따라 피로를 해소하는데 도와주고 심장병, 고혈압을 예방함.

3. 방광, 위장에 발병하는 암을 절반 이상 낮추는 효과가 있음.

4. 변비를 해소하며 장의 기능을 강화함.

또한 물을 마시게되면 조금의 포만감도 생기니 다이어트에는 효과가 있습니다. 하지만 여기서 중요한점은 탄산음료, 주스 대신 맹물이나 보리차, 우엉차 등을 마셔야 한다는 점 입니다.

더불어 식전 물을 가볍게 한 잔 마시면 그만큼 포만감이 증가하여 식사를 덜하게 되니 그만큼 살이 덜 찔 수 밖에 없겠죠.

하지만 물의 섭취가 지방을 직접적으로 분해시켜주거나 영양분을 덜 흡수하게 해준다는 과학적인 근거는 없습니다. 단순 물을 마셨기 때문에 "포만감이 증가하고 위장의 기능을 개선하기에 도움을 준다" 정도가 되겠네요.

오히려 물을 한 번에 과도하게 섭취하거나 운동 후 급하게 먹으면 전해질 균형이 깨지면서 두통, 구역, 구토, 어지럼증, 무기력증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 물은 약 200ml를 1시간 정도로 나누어 마셔주는 것이 권장되고 있습니다.

안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.

하루 2리터 정도 섭취하면 됩니다.

수분이 체내에서 하는 일은영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,

몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.

물 섭취를 하게 되면 간이 체지방을 에너지원으로서 이용하기 때문에

체중감량과 글루코오스가 지방으로 전환되는 것을 차단하기 때문에 다이어트에 도움이 될수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

안녕하세요. JAMESON입니다.

출처: 삼성서울병원 건강이야기 하루에 필요한 물의 양과 물의 효능 삼성서울병원 임상영양팀 입니다.

자동차 엔진을 가동시키는 연료처럼 우리 몸을 가동시키는 연료 역할을 하는게 바로 ‘물’인데요.

인체의 70%가 물로 구성되어 있는 만큼 ‘물’만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다.

무턱대고 마시는 것보다 잘 알고 마시면 보약이 되는 ‘물’ 어떻게 마시면 좋을까요? 

좋은 물의 조건! 
미네랄이 많이 함유 되어있고, 활성산소를 없애는 활성수소가 많이 함유되어 있어야 합니다.
 

물을 얼마나 마셔야 하나?

물은 우리 몸 속에서 생산 작용, 조절 작용, 순환 작용, 동화 작용, 배설 작용, 체온 조절 작용 등을 수행하며 건강에 관여합니다. 따라서 건강하다는 것은 체내순환에서 물이 잘 순환하고 있다는 뜻이기도 합니다.

물은 얼마나 마셔야 하나?

 세계보건기구(WHO)의 하루 물 섭취 권고량은 1.5~2L 입니다. 
 (자신의 체중) * 30~33 = 하루에 물 필요량(mL)  

 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에 도움이 됩니다.
  

약이 되는 물의 효능 베스트 5

1. 독소를 제거 해줍니다.

물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해줍니다.

체내 노폐물과 독소들이 깨끗하게 제거 되면 순환이 더욱 원활해져서 각종 성인병을 예방하고 면역력이 높아집니다.
 2. 암을 예방해 줍니다.물을 많이 마시면 소화를 돕고 암 예방을 해줍니다.식사 중 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움을 주고, 장에 부담을 주지 않아 암을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 
 3. 다이어트에 도움이 됩니다.물을 식사 전에 마시면 평소보다 식사량을 줄일 수 있습니다.수분이 부족하면 우리 몸이 갈증을 배고픔으로 착각하고 식사량이 늘어날 가능성이 높은데요.평소 물을 많이 마시면 식욕이 억제 되어 다이어트 효과가 있습니다.

 4. 생리통을 완화해 줍니다. 물의 따뜻함은 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.
  

물을 섭취할때 주의 사항 !

 주의 사항1.

식품을 통한 수분 섭취는 식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서 물을 충분히 마시는 게 좋습니다.

 주의 사항2.

땀을 흘린 뒤 한 번에 물을 너무 마시는 것은 좋지 않습니다.

 주의 사항3.

단숨에 찬물을 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

 주의 사항4.

물은 한 시간 간격으로 한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게 가장 좋습니다.
 

운동 중에 물을 지나치게 많이 마시면 혈액 속의 염분 농도가 평소보다 더욱 낮아집니다. 혈액의 염분 농도가 낮아지면 두통, 호흡곤란, 현기증, 구토, 근육경련 등이 있으며, 정도가 심해지면 호흡곤란, 폐부종, 뇌부종이 발생하기 때문에 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 보통 운동 시작 전, 후의 몸무게를 측정해서 부족해진 만큼 수분으로 채우는 것이 바람직합니다.