미세먼지에 좋은음식이 뭐가 있을까요?
요즘 미세먼지가 엄청 안좋은데 미세먼지가 안좋을때 먹으면 호흡기쪽에 좋다거나 미세먼지에 좋은음식이 따로 있는지 궁금합니다,
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김반장입니다.
< 미세먼지에 좋은 음식 >
미세먼지는 우리 건강에 매우 나쁜 영향을 미치기 때문에 미세먼지를 막기 위해서는 특별한 관심이 필요합니다. 미세먼지에 좋은 음식은 아래와 같습니다:
비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 귤, 오렌지, 자몽, 파인애플, 레몬, 라임, 브로콜리, 파프리카, 시금치, 케일 등의 과일과 채소는 미세먼지로부터 우리 몸을 보호하는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 폐 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 고등어, 참치, 연어, 마카롱, 호두, 아몬드, 아보카도 등의 음식에 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
비타민 E가 풍부한 음식: 비타민 E는 미세먼지로부터 우리 몸을 보호하는 항산화제입니다. 쌀 견과류, 땅콩 버터, 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 당근 등의 음식에 비타민 E가 풍부합니다.
물: 미세먼지로 인해 우리 몸에서 수분이 많이 날아가기 때문에, 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
발효식품: 발효식품은 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 요거트, 김치, 발효된 차, 케피어 등의 음식을 섭취해보세요.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
물을 자주 마시면 좋습니다. 물을 마시면 목과 코에 수분이 생기면서 미세먼지가 흡착되어 몸 속으로 들어가는 것을 방지해 줍니다.