생활
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 혹시 하루에 10시간 이상 있으면 허리가 너무 아파요 어떻게 해야 할까요? 커블을 사용하고 있는데 그래도 허리가 아픕니다..
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 혹시 하루에 10시간 이상 있으면 허리가 너무 아파요 어떻게 해야 할까요? 커블을 사용하고 있는데 그래도 허리가 아픕니다. 어떻게해야 좋을 까요? 고수님들 말씀해주세요..
4개의 답변이 있어요!
혹시 10시간 동안 의자에 앉아서 생활하시는 패턴이신가요? 그렇다면 커블이 도움되긴 하겠지만, 수시로 일부로라도 자꾸 일어나서 스트레칭 해주시는 것이 가장 큰 효과가 있겠습니다.
자주 일어나서 스트레칭이나 가벼운 운동 또는 짧은 산책을 하세요.
앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두어야 합니다.
허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해 주세요. 코어 근육을 강화하는 운동이 특히 도움이 됩니다.
앉아 있는 동안에도 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 풀어 주세요.