허리 아플 때 어떻게 하는 게 좋은가요?

Question

일을 하고 오면 허리가 너무 아파요. 서있어도 아프고 앉아도, 누워있어도 너무 아파요. 이럴 땐 어떻게 해야 조금 나아질 수 있을까요?

Answer 1

저는 3가지 운동을 추천합니다.
저 역시 허리 통증으로 오래도록 고생했는데, 지금은 병원에 안 다니고 허리가 좋아졌습니다.

1단계 : 철봉으로 허리 긴장 풀기
2단계 : (통증이 사라지면)플랭크 운동으로 코어 근육 키우기
3단게 : 플랭크와 스쿼트 운동으로 코어 근육 튼튼하게 만들기

https://writer-no2.tistory.com/6

Answer 2

안녕하세요

스트레칭 및 필라테스를 통해 체형교정하면서 통증 사라질 수 있어요. 또한, 코어를 강화시켜주면 척추를 지지하고 안전화 시키는 역할을 해 주기 때문에 통증 사라질 수 있습니다. 심하시면 병원가서 상담 받아보시고, 물리치료 받으신 것도 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요 차곡차곡입니다

누워서 쉬고 나서도 허리 통증이 너무 심하거나 지속된다면 병원에 가서 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다

Answer 4

일을 하고 돌아오면 허리가 많이 긴장해 있을 수 있어요.

이럴 땐 편안한 자세로 누워서 허리를 풀어주는 게 좋아요.

가벼운 스트레칭이나 요가도도움이 될 수 있습니다.

또한 따뜻한찜질을 해주면 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있어요.

단통증이 심하거나 지속되면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다..!