1.5킬로그램이 쪗어요 붓기일까요 살일까요

Question

1.5도 차이가 엄청나요몸이 일단 무거움 ㅠㅠ빨리 내리고싶은데요방법좀 알려주세요두통도 심하고 붓기도 상당하네요순환이 안되는걸까요순환되는 방법뭘까요

강한솔 · Accepted Answer

1.5kg 증가가 며칠 사이에 갑자기 생겼다면 지방이 늘었다기보다는 수분 저류, 즉 붓기일 가능성이 더 높습니다. 지방 1.5kg이 늘려면 약 1만 kcal 이상이 추가로 축적되어야 하기 때문에 단기간에 생기기는 쉽지 않습니다.

특히 몸이 무겁고 붓기가 심하며 두통까지 동반된다면 최근 짠 음식 섭취, 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화, 활동량 감소 등의 영향을 먼저 생각해볼 수 있습니다. 여성의 경우 폐경 전후 호르몬 변화로도 붓기가 심해지는 경우가 있습니다.

붓기를 줄이려면 우선 염분 섭취를 줄이고 물은 오히려 충분히 마시는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기 운동을 30분 정도 하고, 오래 앉아 있거나 서 있는 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬는 것도 부종 완화에 효과적입니다.

다만 "순환이 안 된다"는 표현만으로 혈액순환 문제라고 단정할 수는 없습니다. 양쪽 다리가 눈에 띄게 붓거나, 얼굴까지 심하게 붓거나, 숨이 차거나, 혈압이 높거나, 두통이 지속된다면 신장·심장·갑상선 질환 등도 확인이 필요합니다.

체중이 증가한 기간이 중요합니다. 1.5kg이 하루에서 이틀 만에 늘었는지, 몇 주에 걸쳐 늘었는지에 따라 의미가 달라집니다. 또한 붓는 부위가 얼굴인지, 손인지, 다리인지도 원인 감별에 도움이 됩니다.

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