건강관리
식사 후에 혈당을 낮추는 방법은 무엇인가요?
항상 혈당과 혈압을 조절하려고 애쓰는 1인입니다. 나이를 먹으니 좀 더 조심해야 하는터라 걱정이네요.
식사 후에 혈당을 낮추는 방법을 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
방법은 여러가지가 있는데요
식사로써는 채소를 많이 드시면 효과가 있답니다.
그외에 바나바잎 영양제를 추가로 드시는것도 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사 후에는 혈당을 낮추기위해서는 식후 가벼운 운동이나 걷기 등이 도움이 될수있습니다.
식사 후에 혈당을 낮추는 방법은 여러가지가 있으며, 식사 시에는 섬유질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 채소, 통곡물, 콩류 등은 소화가 느려져 혈당 상승을 완만하게 해줄 수 있으며, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있습니다. 샐러드에 아보카도나 견과류를 추가하거나, 고기와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋습니다.
식사 후에는 가벼운 운동을 하는 것도 효과적이며, 10~15분 정도의 산택은 혈당을 낮추는데 도움이 되며, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물을 마시면 신진대사가 촉진되고, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.