생활
건강한 수면의 기준은 무엇일까요?
안녕하세요? 우리가 흔히 말하는 건강한 수면은 대략적으로 어떤 조건들이 충족되어야만 하는 것일까요? 수면시간, 수면환경 등 일반적인 조건이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
건강한 수면 시간은 개인의 나이와 생활 스타일에 따라 다르지만, 대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루에 7~9시간입니다. 청소년은 하루에 8~10시간, 노인은 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며, 부족하거나 과도한 수면은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 자신에게 적합한 수면 시간을 찾아 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.