오십세 이후 근육을 유지 할수 있도록 먹을수있는음식?

Question

보통 근육에 좋은 것은 고기나 콩

그리고 두부 라고 알고 있습니다.

고기는 콜레스테롤때문에 걱정이고

콩이나 두부는 어느정도 먹어야되는지 모르겠어요. 운동을 겸해서 쉽게 요리하는 단백질 식품은 없을까요?

Answer 1

브로콜리와 생선류에도 단백질이 많습니다. 다양한 단백질을 섭취해주는게 좋습니다. 그리고 몸에서 합성할수있는 단백질의 양이 많지가 않습이다 단백질 섭취는 평소대로 하여주시고 근력운동을 꾸준히 하시는게 근육유지에 더 좋아보입니다. 일반식만 해도 단백질은 충분합니다. 전문 보디빌더가 되려는게 아니시라면 그렇습니다.

Answer 2

당신의 궁금증을 해결해드리겠습니다.

단백질을 쉽게 먹는 방법은 딱 1개밖에없습니다.

그것은 바로 단백질보조제 프로틴!!!!!!

그거로 자주자주 타먹으믄 단백질량 뻠삥되요 중간중간 닭가슴살이랑 샐러드 먹으면서 운동 병행하면 효과가 굉장히좋을겁니다 ㅎㅎㅎㅎ 대신 맛은 포기한다면야 ㅎㅎㅎ

Answer 3

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