안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증의 경우 꾸준히 관리를 하는것이 중요합니다
지금은 비록 괜찮아지더라도 다른상황이 오면 다시 재발할수있는 질환중의 하나입니다
예를들어 나의 능력을 50점이라고 하면
50점정도의 상황이 오면 그것을 쉽게 이겨낼수있으나 60 점 70점의 상황이 와버리면 다시 우울증이 재발할수있습니다.
그렇기에 흔히 상담을 통해서 자신의 힘을 키울수있는 방법들을 많이 이야기해주곤 합니다.
그래서 나의 힘이 60 70이 된다면 같은 상황에 와서도 우울감은 극복할수있을겁니다.
어떤 부분에 대해서 우울증이 오는지 글로 파악하기 어려운듯합니다.
우울증에 좋은 것은 운동이나 목표세우기 등을 해주면 조금 완화될수있습니다.
그외 감정적이나 힘든부분에 대해서는 정기적으로 상담을 받으면서 자신의 힘을 키울수있는 임파워먼트를 해보면 도움이 될겁니다.