건강관리
푸룬주스 먹은날 공복으로 비워놔야되나요?
푸룬주스먹으려고 하는데 그날을 통으로 비워야하는건지 그냥 음식먹고 먹어도되는건지 공복에 푸룬주스를 먹고 그뒤에 음식을 먹어야되는건지 잘 모르겟네요..ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
푸룬주스를 마신다고 해서 하루를 비워둘 필요는 없고, 식후에 마셔도 되고, 공복에 마셔도 되며, 본인 장 상태에 따라 더 편한 방법을 선택하시면 되는데요,
처음이라면 식후에 소량으로 시작하는 것이 무난하고, 장이 둔한 편이라면 공복에 마시는 것도 좋습니다.
푸룬주스를 위해 하루를 공복으로 비워두면 오히려 속이 더 예민하게 반응하거나, 장이 갑자기 과하게 자극되어 복통이나 설사처럼 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 장이 예민하거나 배가 쉽게 아프고 꾸르륵 거리는 편이라면, 처음부터 빈속에 마시는 것보다는 식후나 간식처럼 소량으로 시작하는 것이 더 편안할 수 있습니다. 반대로 변비가 심하고 장이 둔한 편이라면 아침 공복에 소량 마신 뒤 물을 충분히 마시는 것도 방법이며, 주스를 마시고 식사를 해도 괜찮습니다.
처음 드신다면 양을 한번에 많이 마시지 않는 것이 좋고 적은 양으로 시작해서 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 또 푸룬에 들어있는 식이섬유와 소르비톨 성분이 장 운동을 도와주지만, 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 더부룩하거나 불편할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 전체를 공복으로 비워두실 필요는 없으나, 섭취 타이밍은 조절하시는 것이 좋겠습니다.
푸룬 주스는 다량의 섬유질, 천연 당 알코올인 솔비톨 성분이 있어서 장의 연동 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 권장되는 방법은 아침 기상 직후 공복 상태에서 마시는 것이 좋습니다. 이때 위장 운동을 자극하는 위대상 반사가 활발하게 일어나서 배변 효과를 끌어올릴 수 있습니다.
이때 미지근한 물 한 잔을 함께 마셔주면 섬유질이 장내에서 수분을 흡수하고 팽창해서 변을 부드럽게 만드는데 좋습니다. 그에 반해 식사 직후에 푸룬 주스를 마시게 되면 음식물과 섞여서 소화가 지연이 된다거나, 장내 발효 과정에 있어서 가스가 발생해서 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있어서 주의하시는 것이 필요합니다.
그리고 개인의 장 민감도에 따라서 반응 속도와 강도가 달라서 처음 시도하신다면 가급적이면 화장실 이용이 용이한 환경에서 섭취해주시길 권장드립니다. 무리하게 굶기보다 규칙적인 식단을 병행하시고, 주스 섭취 전후 짧은 공복 시간을 활용해주시는 것이 좋겠습니다.
배변 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^