건강관리
고지혈증예방과.올바른식단이궁금합니다!
고지혈증예방을.하려면.미리.일상에서.먹는.매일매일의식단이..필요하겠죠.이가을.고지혈증예방식단좀알려주세요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 특히 짠음식은 피하셔야합니다. 짜게 먹는습관이 혈압을 올리는 주된 원인이라볼수있습니다.
쉽게 말하면 절에서 스님들이 먹는 밥. 절밥을 생각하시면 될것같아요.
식이요법과 운동이 중요한데요.
짜고 매운 자극적인 음식 피하시고 규칙적인 습관과 운동이 매우 중요합니다. 수면습관도 아주 중요한데요. 일찍자고 일찍 일어나는습관, 하루세끼 야채를 포함한 식단을 드시면 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고지혈증의 경우 지방섭취량만 줄이면 되겠다고 생각하시는 분들이 많은데
생각보다 탄수화물을 많이 섭취하게됨에 따라 탄수화물이 지방으로 저장되면서 고지혈증을 유발하기도합니다.
따라서 탄수화물 섭취량을 줄이기위해서 밥을 드실때 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.