안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
강박증의 치료에는 노출을 하는것도 있으나
제가 추천하고 싶은것은 체크리스트 작성입니다.
이런 부분에 대해서 귀찮더라도 매일 체크하는습관을 가지세요
꾸준히 체크를 하다보면 이런 부분에 대해서 재확인 할 일도 없을것이고 스스로도 메모하는 습관이 생겨 도움이 많이될수있을겁니다.
노출법에 대해 간단히 설명하면 이런 불안 상황을 노출시켜 조금씩 인지를 둔감하게 하는작업입니다.
추가로 참고바랍니다.