안전과민증? 강박증? 고치는방법은 무엇인가요?

Question

사소한거부터 시작해서 불을끄면 스위치를 여러번 더 눌러야 마음이 놓이고 냉장고를 닫으면 여러번 확인해냐 마음이 놓여요 그러지않으면 잠도 안오고 불안한마음만드는데 이게 안전과민증인지 강박증인지 또 고치려면 어떻게 해야되는지 모르겠어요 어떻게 해야되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

별일 아닌 것은 에이 그러면 어때하고 넘기고 정말 중요한 것만 그렇게 챙기시면 될 것 같습니다.

모든 것을 그리 챙기니 힘듭니다.

전원 스위치는 계속켜저 있어도 큰 피해가 아닙니다.

계속 켜두라는 것이 아니고 긴가민가 할 때 에잇 켜지면 어때하고 넘겨바리면 됩니다.

계속 확인해야할 중요한 것은 의외로 별로 없습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와 같은 강박사고 치료에 좋은 것은 노출입니다.

그냥 상황을 그대로 놓아두고 불안을 이기는 연습을 해주면 좋습니다.

모든 것은 한번만 확인을 하시고 그뒤로는 불안감이 올라와도 다른것을 하시면서 이것을 이겨내는 연습을 하면 좋습니다.

혹은 너무 참기 힘들다면 외출을 하는 것도 좋습니다

흔히 강박 치료에 많이 사용되는 부분으로써 위와 같은 불안을 점진적으로 이겨낸다면 호전될수있습니다

처음부터 너무 힘들다면 10분 참기 그다음 15분 이런식으로 늘리는것도 좋을수 있습니다.