잠 깨는 효과적인 방법 있을까요?

평소 잠이 너무 많습니다

일을 하다 보면 피곤할 때가 많습니다

커피는 안 마시는데 잠 깨는데 효과적인 방법 있을까요?

다른 분들은 어떻게 잠 깨시는지 궁금합니다