투구속도를 올리는 기본기 운동 법을 알려주세요.

Question

야구 투구 속도 를 올리는 방법을 알려주세요, 아무리 해도 100밖에 안나옵니다. 그런데 제가 팔힘으로 보아해서는 130은 던질거 같은데 안나오네요!!

Answer 1

안녕하세요. 투구 속돌를 올리는 운동으로는 기본적으로 상체 운동과 하체 운동을 번갈아 가면서 운동을 해야 합니다. 상체나 하체 한쪽만 운동을 하게 되면 투수 속도가 제대로 나올수가 없습니다. 꾸준하게 상체 운동과 하체 운동을 하다 보면 투구 속도도 올라 갈겁니다.

Answer 2

투구 속도를 높이기 위해서는 다음과 같은 기본기 운동이 도움이 될 수 있습니다

1. 코어 강화 운동

- 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하면 힘의 전달이 효과적이어서 투구 속도 향상에 도움이 됩니다.

- 플랭크, 크런치, 브릿지 등의 운동을 꾸준히 하세요.

2. 견갑골 안정화 운동

- 어깨 관절 주변 근육을 강화하여 투구 동작의 안정성을 높일 수 있습니다.

- 로우, 밀리터리 프레스, 밀 풀업 등의 운동을 하세요.