코어운동은 어떤 운동들이 있는지 알려주세요.

Question

제가 살이 많이 찌고 평소 운동을 안하다보니 자세가 무너짐을 느낍니다.

너무 고강도 운동말고 코어를 단련할 수 있는 운동은 뭐가 있는지 알려주세요.

Answer 1

코 운동한다고 한다면 척추부터 허리까지가 강력해야 되거든요 거기서를 위해서는 프랭크 운동이 가장 좋죠 팔과 다리로 몸 전체를 버텨 보는 거죠

Answer 2

레그레이즈, 리버스 크런치, 플러터 킥, 마운틴 클라이머, 플랭크 같은 운동을 추천드립니다. 위 운동들은 따로 기구도 필요없고 집에서 맨몸으로 가능하니 큰 제약도 없어서 의지만 있다면 집에서도 가능합니다.