아이스 아메리카노 하루 몇잔이 적당한가요??
제가 하루에 카페에서 아이스 아메리카노 2잔을 사먹고 회사에서는 믹스커피 2잔을 먹습니다. 어떤 뉴스에서는 커피는 많이 마실수록 좋다고 하고 또 어떤 뉴스에서는 커피는 1잔이 적당하다고 하는데 적당한 하루 카페인 섭취량이 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 커피 같은 경우는 사람에 따라서 다르지만 평균적으로 하루에 3잔 정도 있습니다.(믹스커피 포함)
그렇기 때문에 본인의 몸상태에 따라서 섭취량은 다릅니다.
안녕하세요.
적당한 하루 카페인 섭취량은 있습니다. 한국 식품의약품안전처는 성인 기준으로 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 약 4~5잔의 커피 또는 10~12잔의 녹차에 해당하는 양이라거 생각하시면 됩니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 피로 해소 등의 효과가 있습니다. 하지만, 과도하게 섭취할 경우 불면증, 두통, 불안, 심장 두근거림 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서, 하루에 카페인을 400mg 이상 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 심장질환, 불면증 등의 질환이 있는 사람은 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
