다이어트에 좋은 고단백, 고칼슘 성분이 들어있는 재료가 뭐가 있을까요?

Question

고단백, 고칼슘이면서 지방이 적은 식품은 무엇이 있을까요? 다이어트에 좋은 재료들로 알려주세요,

그리고 좋은 다이어트 방법이 있으면 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 달걀, 두부, 닭가슴살, 두유 등이 대표적입니다

Answer 2

다이어트에 좋은 고단백, 고칼슘 식품으로는 저지방 그릭 요거트, 코티지 치즈, 두부, 그리고 생선(연어, 고등어 등) 등이 있습니다. 이러한 식품은 단백질 함량이 높고 칼슘도 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주며, 지방 함량이 낮아 체중 관리에 유리합니다. 또한, 닭가슴살과 같은 살코기, 그리고 퀴노아와 같은 곡물도 좋은 선택입니다. 다이어트 방법으로는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요하며, 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 포함시키면 체중 감량과 함께 근육량을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 적절한 수면도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.