장에 좋은 음식, 변비 걱정 없이 변비에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있을까요?

Question

조금만 신경을 쓰고 스트레스를 받아도 소화도 잘안되고 변비가 생김니다, 장에 도움을 주는 음식 소화도 잘되고 변비에도 도움이되는 평상시에 쉽게 접할수 있는 음식은 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

불용성 식이섬유 들어있는 음식 드세요. 현미, 통곡물, 보리, 귀리, 브로콜리, 당근, 고구마, 견과류 등이 있습니다.

수용성 식이섬유도 좋으며, 사과, 배, 감자, 해조류 등이 있습니다.

발효 식품으로 낫또, 플레인 요구르트 등이 있으며 수분은 많이 마실 수록 배변에 좋습니다.

Answer 2

장 건강과 변비 해소에 도움이 되는 음식으로는 식이섬유와 유산균이 풍부한 식품들이 효과적입니다. 그리고 고구마는 불용성 식이섬유와 야라핀 성분이 장 운동을 촉진하고 배변을 부드럽게 해고 바나나는 펙틴과 유산균을 증가시키는 성분이 있어 장내 환경 개선에 좋습니다. 마지막으로는 다시마는 알긴산이 장의 수분 유지와 연동 운동을 도와줍니다.

Answer 3

예민한성격이라그런거같네요 일단유산균은 매일공복에드시고 변비에좋은음식은 야채종류가좋죠 식이섬유가만은 상추 양배추 바나나 등이잇어요

Answer 4

안녕하세요~석산화입니다~

양배추 푸룬 고구마 사과 바나나 다시마 치아씨 같은 식이섬유와 유익균 증진에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 변비 완화에 큰 도움이 됩니다. 현미 보리,귀리 같은 통곡물과 채소류(쑥갓 미나리 우엉 등)도 식이섬유가 많아 변비 개선에 효과적입니다.

Answer 5

변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 채소, 괴일이 있습니다.

도한 통곡물과 견과류, 씨앗류도 장운동을 돕습니다.

발효식품인 요구르트, 김치, 된장 등은 장내 유익균을 늘려 소화와 변비 완화에 효과적입니다.

물을 충분히 마시고 규칙적인 식사와 운동도 함게 하는 것이 중요합니다.

Answer 6

우리나라 음식 중에서는 장에 좋은 음식들이 많이 있습니다 특히 평소에 저는 요거트 같은 거 자주 묻고요 유산균 같은 영양제 같은 것도 챙겨 먹지만 보통 된장찌개 이런 거 자주 먹는 편입니다 된장찌개라든지 청국장 등등 이런 음식들이 장애도 좋고 변비에도 좋습니다

Answer 7

일단은 장에 좋은 음식이라고 하셨는데 우리나라 김치라든지 된장 고추장 등등 이런 것들로 만든 음식이 장이 좋다고 보시면 될 것 같습니다 그리고 섬유질이 풍부한 과일이라든지 요거트 등등 이런 것들 드시는 것도 장에 도움이 많이 됩니다