장 활동에 좋은 음식에는 무엇들이 있을까요?

Question

안녕하세요

평소 장 활동이 원활하지 않아서 변비에 자주 걸리곤 하는데요

어떤 식단 위주로 짜야지 변비에 안걸리고 시원하게 볼일을 볼수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

장에 좋은 음식으로 요거트. 된장. 브로콜리. 사과. 키위. 양배추. 김치. 시래기. 바나나 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장건강을위해서는 식이섬유가 풍부한 과일 채소 등을 함유한 식단구성을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 많이 들어있는 음식이 좋은데요 현미밥 고구마 각종 채소들 그리고 미역 김 다시마 같은 해조류도 도움이 많이 됩니다