장운동이 잘 안돼서 고민이에요. 장운동에 좋은 음식 추천해주세요.

Question

평소에 변비가 심해서 고민이에요. 장운동이 잘 안되는 것 같아서 식습관을 개선하고 싶은데, 장운동에 좋은 음식들을 알고 싶어요.

어떤 음식들이 장 건강에 도움이 될까요?

섬유질이 풍부한 음식이 좋다고 들었는데 구체적으로 어떤 것들이 있나요?

장운동 개선을 위한 식단 조언도 부탁드립니다.

안상우 · Accepted Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.변비가 심하다면 섬유소가 많이 포함되어 있는 음식을 먹는것이 좋습니다. 섬유소는 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비에 도움이 될수 있습니다.

김경태 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.채소류가 좋습니다.과일종류도 좋구요.유제품도 좋습니다.걷기 등 활동도 도움이 됩니다.

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