목돌리기 하는데, 뒷목에서 쩌글쩌글소리날때하는 스트레칭법은?

Question

오른쪽어깨목뼈가 뻣뻣한듯 하여 고개를 젖혔다 수그렸다 돌리기하는데, 뒷목에서 쩌글쩌글한소리가 들려요.

이럴때 햐는 스트레칭법은 무엇이 있나요?

Answer 1

뒷목에서 나는 소리는 근육이 많이 뭉쳤다는 신호일 수 있어요~ 우선 목 옆면을 손으로 천천히 당겨 늘려주시고 턱을 뒤로 당겨 이중턱을 만드는 동작을 반복해 보세요... 어깨를 크게 돌려주면 굳은 근육이 풀릴듯요^^ 다만 통증이 심하거나 팔 저림이 있다면 무리하지 말고 꼭 병원에 가보셔야 해요... 평소에 고개를 숙이는 자세를 줄이고 자주 스트레칭해 주는 게 가장 좋아요^^

Answer 2

뒷목에서 나는 쩌글쩌글, 사각사각 같은 소리느 관절이나 힘줄, 근육이 움직이면서 나는 경우가 많아 큰 문제가 아닌 경우가 있습니다. 간단하게 턱을 살작 당긴 채 목을 곧게 세우기(10초 유지), 귀를 어깨 쪽으로 천천히 기울여 옆목 늘리기(좌우 15-20초), 어깨를 크게 뒤로 돌리기 10회 정도 하시면 좋을듯 합니다.