운동이 싫어 근데 해야됨 싫어 해야되요 !! ㅠㅠ

Question

운동이 죽기보다 싫어요

예전에 너무 많이 해서

지겨워요

또 해야되 ?? 뭐 이런 ㅎㅎ

근데 해야되요 ㅠㅠ

뭐부터 할까요

ㅠㅠ

접근을 진입장벽 낮은것 부터요 !! ... 에휴

Answer 1

운동이 너무 싫고 지겨워도 해야 한다면, 진입장벽이 낮고 부담이 적은 방법부터 시작하는 게 좋아요. 매일 5분에서 10분 정도 가볍게 스트레칭이나 걷기부터 시작해 보세요. 집 주변을 산책하거나 좋아하는 음악을 틀고 가볍게 몸을 움직이는 것도 좋고, 요가나 간단한 맨몸 체조 같은 부담 없는 운동도 추천합니다. 운동 강도를 천천히 올리면서 자신에게 맞는 루틴을 찾는 게 중요해요. 운동이 즐겁지 않으면 꾸준히 하기 힘드니, 짧고 쉬운 것부터 성공 경험을 쌓아 ‘뭔가 하고 있다’는 느낌을 가지면 점점 동기부여가 생겨요.

Answer 2

처음에는 가볍게, '걷기'를 해 보세요.

집 앞 편의점에도 걷기를, 버스를 타고 집에 오기 전 한 정류장 일찍 내려서 의도적인 걷기를 생활화해 보세요.

걷기를 습관화하면 숨도 덜 차고 좀 더 상쾌한 나 자신을 발견할 수 있습니다. 아파트 엘리베이터도 집보다 좀 더 낮은 층에 일부러 내려 계단도 타 보시구요.

운동으로 달라지는 나의 몸에 탄력을 받아, 조금씩 근력 운동도 병행해 보시길 바랍니다.

Answer 3

유튜브 보면 벽 짚고 하는 스트레칭이나 누워서 하는 스트레칭이 많이 있어서 그거 보면서 따라하고 있어요.

격한 운동도 해야하긴 하는데 너무 귀찮아서 가볍게 집에서 할수 있는건 시간날 때마다 하려고 노력해요.

샤워전에 팔굽혀펴기 하거나 뒷꿈치 들기 하면서 최소한의 건강 관리는 하려고 합니다