허리를 좌우로 비틀거나 앞뒤로 굽히는 동작을 통해 근육을 풀어주고 유연성을 높일 수 있습니다 2 크롤 스트로크: 크롤 스트로크는 허리를 좌우로 비틀어야 하는 동작이 많이 포함되어 있습니다 이를 통해 허리 근육을 자연스럽게 사용하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다 3 배옆 스트로크: 배옆 스트로크는 허리를 좌우로 비틀어야 하는 동작이 주로 포함되어 있습니다 이를 통해 허리 근육을 더욱 유연하게 만들 수 있습니다 4 등판 스트로크: 등판 스트로크는 허리를 앞뒤로 굽히는 동작이 많이 포함되어 있습니다 이를 통해 허리 근육을 늘리고 유연성을 향상시킬 수 있습니다