생활
허리 유연성을 늘리려면 어떤 운동을 해야할까요
허리 디스크 통증이 허리 유연성이 좋아지면 통증도 완화되고 디스크 증상도 많이 좋아진다고 하던데 어떤 운동을 하는게 허리유연성 향상에 도움이 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
허리에 유연성을 기르기 위해서는 필라테스나 요가를 추천드립니다 필라테스나 요가를 하게 되면 허리뿐만 아니라 온몸의 유연성을들을 수 있게 됩니다
허리를 좌우로 비틀거나 앞뒤로 굽히는 동작을 통해 근육을 풀어주고 유연성을 높일 수 있습니다
2 크롤 스트로크: 크롤 스트로크는 허리를 좌우로 비틀어야 하는 동작이 많이 포함되어 있습니다 이를 통해 허리 근육을 자연스럽게 사용하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다 3 배옆 스트로크: 배옆 스트로크는 허리를 좌우로 비틀어야 하는 동작이 주로 포함되어 있습니다
이를 통해 허리 근육을 더욱 유연하게 만들 수 있습니다 4 등판 스트로크: 등판 스트로크는 허리를 앞뒤로 굽히는 동작이 많이 포함되어 있습니다 이를 통해 허리 근육을 늘리고 유연성을 향상시킬 수 있습니다