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말끔한할미새85
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점프력을 높이기 위해서는 결국 스쿼트를 많이하면 될까요??
점프력을 높이기 위해서는 결국 스쿼트를 많이하면 될까요?? 아니면 다른 여러가지 하체 운동을 더 해야할까요?? 특정 운동 어떤걸 하면 된는지 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
점프는 힘과 속도를 동시에 쓰는 동작이기 때문에 스쿼트만으로 좋아질 수 없습니다. 스쿼트는 정적으로 힘을 내지만 점프는 아주 짧은 순간에 최대 힘을 내는 기술이 필요한데 이 차이를 매무려면 플라이오테트릭 훈련이 필요합니다. 스쿼트도 점프하는데 반드시 도움은 되는데 허벅지둔근의 기본 힘을 키우고 점프 자세를 안정적으로 만들어 주며 착지 시 무릎을 보호해 주며 부상을 줄여줍니다. 점프를 잘 하려면 하체 근력 강화, 플라이오메트릭 훈련, 점프 동작 기술 훈련을 지속적으로 하면 반드시 좋아집니다.