물을 잘 마시지 않는다면 신체 어디에 안좋은 걸까요?
항상 어르신들 말씀에 물 자주 많이 마셔라 라는 말이 있잖아요 그런데 사실 저는 물을 잘 마시지 않거든요
밥 먹고 마시는 물이 전부이고 평소에는 잘 마시지 않습니다 음료나 그런것도 잘 안마시고요 커피도 안마십니다.
그래서 궁금한건 하루에 물 마시는 양이 현저하게 적다면 신체 어디에 좋지 않을걸까요?
그리고 물을 많이 마시면 신체 어디에 좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분섭취량이 부족하다면 신진대사가 원활하게 이루워지지않아 건강에 좋지않을수있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물은 몸의 거의 모든 기능에 중요하며 물을 잘 마시지 않으면 여러 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
물 부족 시 몸에 안 좋은 영향:피로감: 물이 부족하면 에너지가 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다.
소화 문제: 물이 부족하면 변비가 생길 수 있고, 소화도 원활하지 않아요.
신장 부담: 물이 부족하면 신장이 과도하게 일을 해야 해서 부담을 줄 수 있습니다.
두통: 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다.
피부 건조: 물 부족은 피부가 건조하고 탄력이 떨어질 수 있습니다.
혈액순환 문제: 물이 부족하면 혈액이 진해져서 순환이 어려워질 수 있습니다.
체내 독소 배출: 물은 신장에서 독소를 걸러내고 배출하는 데 중요합니다.
소화 개선: 물은 음식을 잘 소화하고, 장의 운동을 돕습니다.
피부 건강: 수분을 충분히 공급하면 피부가 촉촉하고 건강해집니다.
체온 조절: 물은 체온을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
체중 관리: 물은 배고픔을 덜 느끼게 도와주고, 과식을 예방하는 데 유용합니다.
간단히 말하자면, 물을 충분히 마시면 소화, 피부, 에너지 등 전반적으로 건강에 큰 도움이 되므로 물을 조금씩이라도 자주 마시는 습관을 들이면 건강에 좋습니다.
하루에 물을 충분히 마시지 않으면 신체의 수분 균형이 깨져 탈수 증상, 신장 기능 저하, 소화 불량, 피부 건조 및 피로감이 나타날 수 있으며, 반대로 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 피부 건강 및 전반적인 신체 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.