남자 사정시 정액량 증가관련 질문드려요

Question

성별

남성

나이대

30대

남자 사정시 정액량 증가에 도움주는 영양제나

음식등 도움되는것에 어떤게 가장 효과적인가요?

아연 아르기닌 같은거외에도 어떤게 효과가 쌘지 궁금합니다

Answer 1

정액량은 주로 정낭과 전립선에서 만들어지는 분비물의 양에 의해 결정됩니다. 따라서 특정 영양제 하나로 정액량을 크게 늘리는 것은 생각보다 어렵습니다.

정상적인 정액량은 보통 1.4mL 이상으로 알려져 있으며, 가장 흔하게 정액량을 줄이는 원인은 잦은 사정, 탈수, 수면 부족, 과도한 음주, 흡연 등입니다. 따라서 영양제보다 생활습관 개선이 실제 효과가 더 큰 경우가 많습니다.

정액량 증가와 관련하여 가장 근거가 있는 것은 충분한 수분 섭취와 적절한 금욕 기간입니다. 일반적으로 2일에서 5일 정도 사정을 하지 않으면 정액량이 증가하는 경향이 있습니다. 다만 너무 오래 금욕한다고 무한정 증가하지는 않습니다.

영양제 중에서는 아연이 가장 많이 연구되었습니다. 아연 결핍이 있는 경우에는 정액량과 정자 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. L-아르기닌은 혈류 개선 효과가 있어 발기 기능과 관련해 연구되었지만 정액량 증가 효과는 제한적입니다.

그 외에 일부 연구에서 사용된 성분으로는 코엔자임Q10, 셀레늄, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, L-카르니틴 등이 있습니다. 다만 이들은 주로 정자 기능이나 산화 스트레스 개선과 관련된 것이며, 정액량을 눈에 띄게 증가시키는 효과는 명확하지 않습니다.

음식으로는 굴, 붉은 살코기, 해산물, 달걀, 견과류 등이 아연과 단백질 공급에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 음식이 정액량을 극적으로 늘린다는 강한 근거는 없습니다.

만약 최근 정액량이 이전보다 현저히 감소했다면 단순 영양 문제보다 다른 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 전립선 질환, 정낭 기능 이상, 남성호르몬 저하, 특정 약물 복용, 역행성 사정 등이 원인일 수 있습니다.

결론적으로 현재 근거 수준에서 정액량 증가를 위해 가장 효과가 큰 것은 충분한 수분 섭취, 2일에서 5일 정도의 적절한 금욕 기간, 규칙적인 수면과 운동입니다. 영양제는 아연 정도가 가장 많이 사용되지만, 건강한 성인에서 정액량을 크게 증가시키는 "강력한" 영양제는 아직 입증되어 있지 않습니다.

참고 문헌으로는 World Health Organization 및 European Association of Urology의 남성불임 가이드라인이 있습니다.