저희 어머니께서 불면증 있으셔셔
고생을 많이 하시네요..최근에 수면제까지 드시더라고요...
새벽에 한번 깨면 잠이 안오신데요....그래서 피곤하시다고
그래서 불면증을 좀 완하시킬 수 있는 방법 없을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고매한사랑새249입니다.
잠들기전 따뜻한 차나 따뜻한 우유를 한잔 드시는것을 권유하고 싶습니다.
혹은 약간의 잠들기전 스트레칭도 도움 되고요
안녕하세요. 놀라운여치246입니다.
자기전 꿀을 탄 따뜻한 우유나 수면에 도움이 되는 차를 추천드리고 비타민으로 트립토판/테아닌/칼슘마그네슘을 추천드립니다. 각각의 효능은 검색해보시면 알수있는데 수면에 많은 도움이 되는 비타민입니다. 저도 먹고있는데 바로 엄청난 효과가 있다곤 할순없지만 꾸준히 먹으니 잠들기 훨씬수월하고 특히 수면의 질이 좋아졌달까 아침에 피곤함이 덜해요
안녕하세요. 짱짱인절미입니다.수면관련 영양제도 좋겠지만 심리적으로 문제가 있거나 주변 환경에 문제가 가장 큽니다. 어머니와 진솔한 얘기로 고민거등 을 해소시켜주시는 게 중요합니다.심리적인 문제가 없다면 아프신곳이 있어서 잠못드는 것일 수 있으니 건강검진 받아보시는 게 좋을 듯 해요.
안녕하세요. 숙연한콘도르117입니다.
연세가 몇인지 모르겠지만 저도 갱년이 불면증에 시달리고 있습니다. 갱년기에 먹는 건강식품도 불면증에 도움이 되고 오메가3. 칼슘&마그네슘을 적량 저녁 식사후에 먹는것도 약간 도움이 되었습니다.
연세가 어떻게 되시는지를 잘 몰라서 이렇게 답하는게 맞을지 모르겠네요..! 움직임에 크게 불편이 없으시다면 오래 걷기 또는 가능하다면 가벼운 조깅정도 해주시면 그나마 조금 괜찮을 것 같아요!
