건강관리
식곤증이 심하면 어떻게하면좋을까요??
점심 저녁먹고나면 식곤증이 심한편인데 어떻게하면 좋을까요?
밥만먹으면 졸리네요ㅎㅎㅎㅎ
좋은답변부탁드려요
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식곤증을 줄이기 위해선느 우선 당을 줄이면 좋아요
혈당이 급속도로 올라가면서 인슐린이 다량 분비가 되고
그리고 피로감이 올라가는 경우가 많습니다.
1명 평가식곤증을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식사와 소량씩 자주 먹는 습관이 좋으며, 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하여 혈당을 안정적으로 유지하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 식사 후에는 가벼운 카페인 음료나 과일, 견과류로 에너지를 보충하고, 가벼운 운동을 통하여 혈액 순환을 촉진하면 식곤증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이러한 식이 및 생활습관 조절을 통하여 활가치고 생산적인 하루를 보내시길 바랍니다.
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