학문
수면시간에 따는 당뇨 발병룰은 어떻게 되나요?
수면 시간은 당뇨병의 발병확률에도 영향을 주고 또 너무 적게자도 너무 많이 자도 발병룬이 증가한다고 하는데 그러면 당뇨 발병룰이 가장 적은 수면시간은 몆 시간인가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
수면이 5시간이하로 너무적거나 9시간이상으로 너무많으면 당뇨병발병위험이 증가한다고합니다.
이러한 수면은 혈당조절에 관여하는 인슐린민감도를 변화시키기때문입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 수면시간이 4.5-6시간 미만으로 너무 짧거나 8시간 이상 너무 길면 당화혈색소가 증가한다는 연구가 있습니다. 따라서, 7-8시간 정도 수면을 취하면 될 거 같습니다. 감사합니다.
당뇨병 발병 위험이 가장 낮은 수면 시간은 7~8시간 정도로 알려져 있습니다.
다시 말해 이정도의 수면 시간을 유지하면 인슐린 수치가 안정되고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
말씀하신대로 수면 시간이 너무 적으면 당뇨병 발병 위험이 높아지고, 너무 많이 자면 다른 건강 문제가 발생할 수 있는 것이죠.