과민성대장증후군인사람이 피해야할 음식과 먹어야할 음식들은 어떤것들이 있나요?

Question

과민성대장증후군인 사람들은 여행을 가도 아주 민감한데요.

저역시 그런사람 중에 한사람으로서 과민성 대장증후군인 사람이 피해야 할 음식과 먹어야할 음식들은 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

• 고지방, 고칼로리 음식: 기름진 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등은 소화하기 어렵고 가스를 생성하기 쉽습니다.

• 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등은 유당을 소화하지 못하는 IBS 환자에게 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

• 포드맵 식품: 포드맵(FODMAP)은 과당과 같은 당류의 일종으로, 소장에서 소화되기 어렵습니다. 사과, 양파, 양배추, 브로콜리, 콩류, 견과류, 꿀, 맥주, 초콜릿 등이 포드맵 식품에 속합니다.

• 커피, 탄산음료, 알코올: 커피, 탄산음료, 알코올은 소화기관을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 대장의 연동 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등이 섬유질이 풍부한 음식에 속합니다.

• 단백질이 풍부한 음식: 단백질은 소화하기 쉽고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선, 닭고기, 계란, 두부 등이 단백질이 풍부한 음식에 속합니다.

• 물을 많이 마시는 것: 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.

유제품과 튀김 등 기름진 음식은 피하는것이 좋습니다. 그리고 밀가루 음식 또한 과민성대장 증후군에 좋지 않다고 합니다.