쾌변할 수 있는 건강한 레시피 알려주세요!!

Question

쾌변할 수 있는 건강한 레시피 알려주세요.

음식이나 주스 뭐든 괜찮아요!!

재료는 간단하고 레시피 난이도은 좀 낮은 편인 것으로부탁드립니다

근데 갈아먹는게 몸에 안좋다는 말도 있던데 이 부분 아시는 분 같이 알려주시면 감사하겠습니다:)

Answer 1

더드세요 아직 다안차서 안나오는겁니다

잔에물이 가득하면 물이넘치듯

장에음식이더가득차야 밀어내는이치라고할수있죱!!

유얼스틸헝그리!!!

Answer 2

오트밀을 200백미리 우유에 두세스푼 파르르 끓여서 저녁에 드시면 다음날 이침에 장을 비울 수 있답니다 먼저는 막혀있는 숙변은 제거하시고 하시면 효과 확실히 볼꺼예요^^

Answer 3

쾌변에 좋은 걸로 제일 만만한 건 고구마 + 바나나 스무디예요.

고구마 1개 삶아서 바나나 1개랑 우유나 두유 한 컵 넣고 그냥 갈면 끝입니다. 식이섬유가 빵빵해서 장 운동을 확실히 도와줘요.

갈아먹는 게 나쁘다는 말, 반은 맞고 반은 틀려요. 과일을 통째로 씹어먹으면 혈당이 천천히 오르는데, 갈면 섬유질이 파괴되면서 흡수 속도가 빨라져요. 특히 당뇨 있는 분들한텐 주의가 필요하고요. 그냥 건강한 사람이 가끔 먹는 거라면 크게 문제없어요. 단, 매일 공복에 과일 주스만 마시는 건 좋진 않아요.

더 간단한 걸 원하면 따뜻한 물 한 잔 + 자두 2~3개 조합도 진짜 효과 좋아요. 자두에 소르비톨이라는 성분이 있어서 장을 자극하거든요. 아침에 일어나자마자 먹으면 효과가 제일 빠릅니다.

Answer 4

직접 갈아서 드시려고하면 비용도 많이드시고 번거로우니 니즈미스무디 라고 몸에 좋은 재료로 갈아만든 스무디있어요 ! 그거 사서 드시는거 추천드려용

Answer 5

저는 옛날에 다이어트할때 변비가 정말 심했는데

냉동 블루베리+바나나+양배추+아몬드브리즈(아니면 요거트) 넣어서 갈아먹었어요!! 시원하고 맛있게 먹을 수 있고 진짜 맛있슴다.. 한번 시도해보세여