마그네슘 복용 시간에대해 질문있습니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

마그네슘은 잠들기 전에 먹으면 도움이 된다고 들었는데, 실제로 시간대에 따라 차이가 있을까요?

자기전 10시에먹는게좋을까요?

아니면9시쯤먹어도 괜찮을까요?

참고로 잠에드는시간은11시반~12시정도입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김도연 약사입니다.

마그네슘이 체내에 흡수되어 신경과 근육을 이완시키는 효과가 나타나기까지 보통 1~2시간이 걸립니다

따라서 10시가 좋을 거같습니다

하지만

복용중 위장장해가 있다면

저녁식사 직후로 드세요^^

Answer 2

안녕하세요.

마그네슘은 이완을 돕고 신경 안정에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 자기전에 복용하는 것을 권하는 이유입니다. 11시 이후로 잠을 잔다면 9~10시에 드셔도 되겠습니다. 한시간의 차이가 크게 의미 있지 않겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

저녁 식후에 드시면 됩니다~

마그네슘은 드시자마자 잠이오는 역할은 아니고, 진정 효과가 있는 것으로 직전에 먹는 것 보단 저녁 식후에 드시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 한시간 정도의 차이가 유의미 하지 않습니다. 너무 늦게 드셔도 잘때 불편 할 수 있으므로 잠들기 1~2시간 전에는 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수면에 도움을 받으시려면 저녁시간이나 자기전쯤이 좋긴한데요. 붙어있는 염에 따라서는 식후에 복용하시는게 좀 더 나아서 그냥 저녁 식후에 복용하시는게 가장 추천됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

시간 대는 크게 의미 없습니다. 마그네슘은 대부분 몸에 저장해놓고 사용하는 미네랄이기 때문에 꾸준히 복용해주시는 것이 좋고 위장장애 예방을 위해서 자기 전보다는 저녁 식후에 복용해주시면 좋습니다.